N’oubliez pas d’avance votre montre d’une heure

Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 mars 2018, la France passera à l'heure d'été. Il faudra avancer sa montre d’une heure, c’est-à-dire qu’à 2h, il sera 3h. Ce qui signifie que nous perdrons une heure de sommeil.

Pour mieux appréhender ce changement d’heure et passer en douceur à l’heure d’été, voici quelques conseils de Joëlle Adrien, spécialiste du sommeil (source LCI) :

  • Se lever plus tôt : samedi, mettez votre réveil 20 minutes plus tôt que d'habitude. Et pareil le dimanche. Comme ça, le lundi, votre organisme aura pris le pli.
  • S’exposer à la lumière : c’est un bon synchoniseur qui permet de s’endormir plus tôt le soir. Ce vendredi soir, profitez de ces 25 minutes d’avance pour vous exposer à la lumière du jour. Profitez-en pour marcher un peu ou faites un jogging !
  • Éviter les écrans le soir : cela retarde l’endormissement. Pour ce week-end, bannissez les tablettes, smartphones, l’ordinateur et la télévision 1h30 avant le coucher.